За рехабилитацията и за скалата — честно

Това е спортен уред, не медицинско изделие. Описанието го определя като подходящ при възстановяване след травми на ръце и китки, но конкретните тежести, серии и честота при рехабилитация трябва да бъдат определени от лекар или физиотерапевт. Самостоятелното натоварване на прясно оперирана или несраснала китка може да навреди.

Спрете при болка. Остра болка, изтръпване, мравучкане или отслабване на хватката са сигнал да прекратите и да потърсите преглед, а не да намалите нивото и да продължите. Хора с артрит, карпален тунел, тендинит или скорошна фрактура е добре да се консултират, преди да започнат.

Скалата 5–165 кг е настройка на уреда, не измерване. Тя показва относителното съпротивление на пружината, а не сертифицирана стойност на силата на захвата ви — сравнявайте прогреса си спрямо собствените си предишни резултати на същия уред.

Загрявайте и не тренирайте до отказ всеки ден. Предмишницата се възстановява като всеки друг мускул — ежедневни максимални серии водят по-скоро до възпаление, отколкото до по-бърз резултат.